วิธีลดไขมัน Fundamentals Explained

วิธีลดไขมัน Fundamentals Explained

Blog Article

เด็บบี้ เบสเซน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ และหัวหน้าฝ่ายโภชนาการ ซึ่งเป็นนักโภชนาการประจำศูนย์การแพทย์โฮลีเนม กล่าวว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิลยังทำให้แอปเปิลเป็นอาหารว่างที่ให้ความอิ่มได้อีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ ไฟเบอร์เหล่านี้จะทำให้เราอิ่มได้มากกว่าอาหารแปรรูปอย่างเช่น มันฝรั่งทอด หรือลูกอม

วิธีลดไขมัน ทำได้โดยการลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมัน เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนและไฟเบอร์สูง รวมถึงการออกกำลังเพิ่มการเผาผลาญ

เสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมเมนูที่ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

ลดหน้าท้องไม่ลง ออกกำลังกายแล้วแต่ยังมีไขมันสะสม เกิดจากอะไร ?

“การกินแอปเปิลทุกวันสามารถให้ประโยชน์ได้ทันที เช่น ช่วยลดน้ำหนัก เพราะแอปเปิลที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจทำให้ได้รับแคลอรีน้อยลงและช่วยควบคุมน้ำหนักได้” แฮมมอนกล่าว

หลีกเลี่ยงน้ำหวานๆ หรือน้ำแคลอรี่สูง อย่างน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะจะเพิ่มแคลอรี่ให้อาหารประจำวันจนไขมันพอกพูน

พุงเป็นชั้น มักพบในคนที่ชอบทานของหวาน ของมัน ของเค็ม และไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญ และเกิดไขมันสะสมในช่องท้องมาก

ไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย มาจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมัน มากเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน จนไม่สามารถนำไปใช้งานได้หมด ร่างกายจึงเปลี่ยนพลังงานจากสารอาหารเหล่านั้นไปเป็นไขมันสะสม เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำรอง

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำที่สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว มันจึงช่วยรักษาระดับน้ำบริเวณแก้มได้ อีกทั้งผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและควรหันมารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ฯลฯ เพราะจะช่วยลดการกักเก็บน้ำเอาไว้บริเวณใบหน้าได้

เกี่ยวกับเรา เรื่องราวของโรงพยาบาล รู้จักเรา โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา

อีกทั้งยังเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจำกัดธัญพืชที่ผ่านการขัดสีหรือทำจากแป้งขาวอย่าง ขนมปังขาว เส้นพาสต้าทั่วไป หรือข้าวขาว

หมดห่วงเรื่องพุงกวนใจไปกับวิธีลดไขมันหน้าท้อง

ศัลยกรรม วิธีลดไขมัน ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก

การทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน